مشاوره از دکتر جنینگزDR. JENNINGS
ترجمه از گارگین فتائی
.
سلام دکتر جنینگز
من در باره دخترم ایدن Edenنگرانم . او یک دانش آموز دوره راهنمایی است که دارای مشکلات خوابیدن است . او تمایل دارد تا دیر وقت بیدار بماند بنابراین در طول روز خسته است و این الگوی خواب اثر بدی بر تکالیف مدرسه ای وی گذاشته است . او تقریباً از همه کلاسها عقب افتاده و من نگرانم که در طول این ترم وضع بدتر از این شود .
ما گمان می کنیم هر چه در توانمان هست در مورد وی داریم انجام می دهیم ما به او می گوییم که وقتی زمان خوابش فرا می رسد سازگاری با آن واقعاً مهم است . اما به نظر می رسد که او قادر به رفتن زودتر به تخت خواب نیست و من نمی دانم چه رفتاری با او داشته باشم ما آشکارا نگرانیم . چکار باید بکنیم؟
ارادت مند شما شِیلا مایکلز Sheila Michaels
.
پاسخ
خانم میاکلز عزیز
برای نوجوانان داشتمن مشکل خواب امری طبیعی است . همانند ایدن اگر آنها خیلی زود به تخت خواب بروند در این صورت آنها از بی خوابی که می تواند مشکل ساز باشد رنج خواهند برد . در این سن ریتم شبانه روززی ساعت بدن آنها متغیر است اما جای نگرانی نیست بالاخره از این حالت بیرون آمده و ساعت درونی بدنش جا خواهد افتاد .
البته آنچه که شما نیاز به نگرانیش دارید بی خوابی و محرومیت از خواب است . اگر او می خواهد در پایان هفته خود بخوابد بگزارید بخوابد. اگر او تا یک یا دو بعد از ظهر بیدار نمی شود این نشانه تنبلی نیست . بنابراین گمان نکنید که او تنبل است . این فقط عکس العمل درونی بدن به احساس خستگی است . اگر او استراحتی را که نیاز دارد در طی پایان هفته انجام دهد این امر به تجدید قوای وی در آخر هفته اش کمک می کند .
اگر شما بخواهید می توانید از دکترش تقاضای قرص های ملاتونین melatoninبا دوز پائین را بکنید که برخی اوقات می تواند موثر باشد . مکمل های ویتامینی بیشماری هم هستند که به نظر می رسند بسیار موثر باشند و اکثر مردم با آنها کاملاً احساس راحتی می کنند و روشهای درمانی زیادی هستند که در عمل از لحاظ پزشکی اثبات شده اند .
برای ایدن آروزی موفقیت می کنم و شما خیلی زیاد نگران نباشید و سعی کنید نگرشی مثبت داشته باشید
با تشکر دکتر جنینگز