راهی ساده برای اینکه وقتی عصبی هستید آرام شوید!

راهی ساده برای اینکه وقتی عصبی هستید آرام شوید!

مجموعه: مشاوره خانواده

http://www.beytoote.com/psychology/khanevde-m/calm2-yourself-nervous.html

 منبع:qodsdaily.com

متخصصان معتقدند، یادداشت‌های روزانه درباره احساسات و شرایط می‌تواند از بار عصبی ذهن و روح افراد بكاهد و به آن‌ها در تخلیه احساسات روانی كمك كند.

گاهی فشارهای عصبی به اندازه‌ای زیاد می‌شوند كه افراد را به گریه انداخته یا موجب لرزش اندام آنها می‌شوند و گاه شرایط به اندازه‌ای وخیم می‌شود كه سكته‌های مغزی و قلبی به وقوع می‌پیوندد؛ اما متخصّصان معتقدند كه نوشتن تا حدود زیادی به كاهش استرس كمك می‌كند.

به گفته آن‌ها، یادداشت‌های روزانه درباره احساسات و شرایط می‌تواند از بار عصبی ذهن و روح افراد بكاهد و به آن‌ها در تخلیه احساسات روانی كمك كند.

كارشناسان می‌گویند افكار و احساسات خود را بدون هیچ قضاوتی روی كاغذ بیاورید. به این ترتیب از آن چه در درون شما می گذرد آگاه می‌شوید.

گام بعدی شناسایی منبع خشم و استرس و كمك به ایجاد تغییر است. بازبینی افكار و احساساتی كه به رشته تحریر درآمده‌اند به شما كمك می‌كند درك بهتری از احساسات خود داشته باشید و راه‌های كنترل آن را به مطلوب‌ترین شكل شناسایی كنید.