اهمیت خواب

اهمیت خواب

ترجمه از گارگین فتائی

.

چشمان شما برای حدود یک دهم مدت زندگیتان بسته خواهد بود . در این مدت  ، شما خیلی زیاد حرکت نخواهید کرد و بسیار آهسته نفس خواهید کشید .شما ارام خواهید بود به عبارت دیگر شما یک سوم از زندگیتان را در خواب خواهید بود .

چرا ما خیلی زیاد می خوابیم؟ به چه منظوری ؟ دانشمندان جواب کاملی ندارند . آنها معتقدند که خواب ر ، انرزی شما را ترمیم کرده و کمک می کند تا مغزتان بهتر کار کند . اگر شما به قدر کافی نخوابید نمی توانید بر کارتان تمرکز داشته باشید و هر روز احساس خستگی خواهید کرد . بدون خواب کافی شما احتمالاً مذیض هم خواهید شد .

خواب برای رشد نرمال  ، مهم است . این بدین معنی است که کودکان به منظور رشد قوی و سالم در طی دو هفته اول زندگیشان احتیاج به مقدار زیادی خواب دارند ، کودکان هر روز حدود شانزده ساعت می خوابند . این ساعت با بزرگ شدن تغییر می کند و نوجوانان اختیاج کمتری به خواب دارند اما هنوز به 9 ساعت خواب در هر شب نیاز دارند ولی افراد بزرگ سال تر تنها حدود هشت ساعت خواب نیاز دارند و بعد از سن هفتاد تنها نیاز به شش ساعت خواب در شب  دارند .

انسانهای بزرگ سال  معمولاً برای مدت طولانی می خوابند و بنابراین برای مدت طولانی هم بیدار می مانند . برعکس ، اکثر حیوانات برای مدت طولانی نمی خوابند در عوض آنها برای مدت کوتاه تری در طی روز  و شب می خوابند. بچه های انسانها و حیوانات الگوهای خواب مشابهی دارند اآها برای چند ساعت می خوابند و بعد برای چند شاعت بیدار می مانند .

دانشمندان در حال یادگیری مطالب بیشتری در مورد چگونگی خواب انسانها هم هستند . آنها می دانند که خواب دارای پنج مرحله مختلف است و فعالیت مغز در طی این پنج مرحله تغییر می کند . در طی آخرین مرحلهء  خواب  ، چیز عجیبی اتفاق می افتد  . تعدادی از ماهیچه های بدنتان از کار می افتد برعکس ، مغز شما بسیار فعال می شود . وقتی که بدنتان غیرفعال است چشمان شما به سرعت حرکت می کند و شما تندتر نفس می زنید بنابراین این مرحله حرکت سریع چشم Rapid  Eye  Movement   (REM)   نامیده می شود بزرگ سالان معمولا هر شب،  این فرایند را در طی پنج مرحله طی می کنند .

رم اسلیپ REM   sleep   وقتی رخ می دهد که مردم  بیشترین رویاهای خود را دارند اگر شخصی در هریک از  مراحل رم اسلیپ رویایی داشته باشد به معنی دوهزار رویا در هر سال خواهد بود . انسانها و تعدادی از حیوانات رویاهائی می بینند اما دانشمندان در باره مقصود این رویاها مطمئن نیستند برخی از آنها معتقدند که رویاها به افراد در درک چیزهائی که در طی روز اتفاق می افتد کمک می کنند و عده ای دیگر هم بر این باورند که رویاها به ما در به یاد آوردن چیزها یاری می رسانند .

چیزهای زیادی هستند که ما هنوز در باره خواب درک نمی کنیم اما چیزی که می دانیم این است که همه حیوانات و از جمله انسان به خواب نیاز دارند . آنها به منظور رشد و فعال و سالم نگاه داشتن بدنشان نیاز به خواب دارند در غیر این صورت مریض شده و حتی خواهند مرد

جدول شمار 1

تعداد ساعات خوابی که ما در طی رشد خود نیاز داریم

سن               ساعات خواب مورد نیازدر روز

1 تا 15 روزگی         16 ساعت

3 تا 5 ماهگی          14 ساعت

6 تا 23 ماهگی          13 ساتعت

2 تا 3 سالگی           12 ساعت

3 تا 5 سالگی           بیش از 11 ساعت

5 تا 9 سالگی           بیش از 11 ساعت

9 تا 13 سالگی         10 ساعت

14 تا 15 سالگی        9 ساعت

19 تا 30 سالگی        8 ساعت

30 تا 50 سالگی        7 ساعت

50 تا 70 سالگی        بیش از 7 ساعت

70 به بالا                6 ساعت            

جدول شماره 2

متوسط ساعت خواب روزانه برای  حیوانات و انسان

نام حیوان            ساعت روزانه مورد نیاز

مار                   18 ساعت

شیر                  14 ساعت

موش صحرایی      13 ساعت

گربه             12 ساعت

سگ             11 ساعت

انسان بزرگ سال   8 ساعت

خوک            8 ساعت

گاو               4 ساعت

کوسفند          4 ساعت

فیل              3 ساعت

ظرافه       2 ساعت

منبع

www.faculty.washin gton.edu