تاثیر تعدادی از ویتامین ها در تغذیه شما
ترجمه از گارگین فتائی
.
ویتامین A
منابع غذایی
جگر ، تخم مرغ ، شیر ، هویج ، زرد آلو ، طالبی ، ماهی
اثر
بالا رفتن قدرت بینایی
کمک به شکل گیری و حفظ سلامتی پوست
احتمال کاهش ریسک برخی از سرطانها
.
ویتامین 82
منابع غذایی
آجیل ، محصولات لبنی ، جگر
اثر
کمک به تبدیل غذا به انرژی
.
ویتامینC
منابع غذایی
مرکبات ، توت فرنگی گوجه فرنگی
اثر
بالا رفتن سلامتی دندانها
کمک به بهبود سریع بریدگیها
.
ویتامین D
منابع غذایی
شیر و ماهی
اثر
دندانها و استخوانها را قوی می سازد
همچنین این ویتامین از سوی بدن در واکنش به اشعه خورشید تولید می شود
.
ویتامین E
مرکبات ، سبزیحات ، روغن ها ، تمامی حبوبات ، زیتون ، اسفناج ، مارچوبه
اثر
کمک به تشکیل سلولهای قرمز خون