آیا شما تعویق انداز Procrastinatorهستید؟
ترجمه از گارگین فتائی
.
پیروی از یک برنامه زمانی و انجام به موقع امور در دنیای شلوغ امروز بی نهایت مهم است . استفاده موثر از وقت و زمان ، مهارت با ارزشی است که هر کسی باید در آن تبحر بیابد . به موقع سوار اتوبوس شدن یا رفتن سر کار یا مدرسه و حتی قرار ملاقات با دوستان، مستلزم مدیریت زمان است . متاسفانه هر کسی در این امر خیلی خوب نیست تعدادی از افراد کارها را به تعویق می اندازند . آنها از انجام کارهایی که باید انجام دهند تا وقتی که خیلی دیر می شود طفره می روند . ما همگی بعضی از کارها را به تعویق می اندازیم . آمارها نشان می دهد که نود درصد دانشجوها غالباً از مطالعه برای امتحان یا نوشتن یک صفحه مهم تا نیمه شب طفره می روند . بیست و پنج درصد از دانشجوها می توانند به عنوان تعویق اندازهای مزمن chronic procrastinatorsتعریف شوند که شکل جدی تری از به تعویق انداحتن است که می تواند منجر به افتادن دانشجو از درس و کلاس شود . دانشجویانی که در تاحیر در انجام تکالیفشان اصرار ورزیده و آنها را بیشتر و بیشتر پشت گوش می اندازند در مدت زمانی نه چندان طولانی کاملاً احساس در هم شکستگی خواهند کرد . برای تعویق اندازهای مزمن تنها راه برای حل مشکلشان صرف نظر کردن از مدرسه است .
آیا شما همهء این علایم را در خودتان تشخیص می دهید؟ اگر چنین است شما ممکن است در مورد این مشکل بخواهید کاری انجام دهید .
پیروی از پنج نکته زیر می تواند سودمند باشد
1: از چیزهایی که در زندگی برایتان مهم هستند فهرستی تهیه کنید و سپس از دلائلی که شما به کالج می آئید فهرستی درست کنید . به هر دو فهرست نظری افکنده و آنها را با هم مطابقت دهید و ببینید آیا چیزی هست که شما برای رسیدن به هدف زندگیتان نیاز به انجامش دارید؟ .
2: اهداف واقعه گرایانه برای خود برگزینید . سعی نکنید بیش از حد توانتان کاری انجام دهید . تصمیم بگیرید که تا چه میزان از کار سخت را می توانید انجام دهید و چه می توانید انجام دهید .
3 : یک بار شما اهداف خود را تعیین کرده اید هم اکنون آنها را بر اساس اولیوت فهرست بندی کنید . اگر شما باید سه کار را انجام دهید از خودتان بپرسید "اول کدام کار را باید انجام دهم؟ این گونه شما در باره آنچه که نیاز به انجامش دارید و اینکه چه وقت نیاز به انجامش دارید آگاه تر می شوید و شما بر خود احساس کنترل بیشتری خواهید کرد و قادر به انجام به مو قع وظایفتان خواهید بود
4: وقتتان را عاقلانه صرف کنید . برنامه ای ایجاد کنید که به شما امکان زمان مناسب برای رسیدن به هدفتان را ارائه دهد برای نمونه این برنامه باید به شما وقت کافی در مطالعه و گذراندن امتحان و همچنین زمان کافی برای استراحت کردن را بدهد .
5: سرانجام از وقت به نفع خودتان استفاده کنید . وقتی شما تنها در آپارتمان یا اتاق خود هستید به خودتان هر چیز خوبی که برای رسیدن به هدفتان در حال انجامش هستید بگوئید و برای خودتان کارهای خوب انجام دهید مثل رفتن به سینما یا وقت گذراندن با دوستان
اگر شما معتقدید که یک تعویق انداز مزمن هستید قبل از اینکگ خیلی دیر شود باید سعی کنید به خودتان کمک کنید. با یک مشاور یا دوست صحبت کنید و مشکل خود را با او مطرح کنید . اگر شما یک تعویق انداز ملایم mild procrastinatorهستید مطمئن شوید که خودتان را با انگیزه نگه می دارید . خیلی نگران نباشید .به خاطر داشته باشید که ما همگی در زمانها تعویق انداز هستیم