چند توصیه برای کاهش فشارهای روحی و عصبی

چند توصیه برای کاهش فشارهای روحی و عصبی

گارگین فتائی

در خصوص کاهش فشارهای روحی البته روش های گوناگونی وجود دارد و نقش روان شناسی و روان کاوی را نمی توان نادیده گرفت اما روش های زیر را من برای کاهش فشارهای روحی پیشنهاد می کنم البته هیچ ادعایی هم ندارم که همهءآنها کاملاً درست هستند و یا کاملاً جواب می دهند و در واقع بر حسب تجارب شخصی من هستند لذا خواستم خواننده را از این تجارب بی بهره نگذارم.

1:  خواندن دعا

برای من خواندن دعا حتی در لحظاتی که دیگر هیچ امیدی را پیش روی خودم نمی دیدم نتایج مثبت و پرباری آورده است .

در انجیل آمده که اگر ایمان داشته باشید و شک نکنید می توانید غیرممکنها را ممکن سازید و حتی کوه را جا به جا کنید .

در واقع دعا این حس را در انسان بوجود می  آورد که شخصی قادر و توانا که بالاتر از انسانهاست وجود دارد و او قادر  به حل مشکلات و گرفتاریهای اوست .

از سوی دیگر دعا این حسن را نیز دارد که اگر با خداوند رو راست باشیم و مشکلات و همچنین گناهان خودمان را به او بگوئیم در واقع تا حد زیادی بار سنگین فشارها برایمان سبک خواهد شد زیرا هیچ کس به اندازه خداوند رازدار نیست و ما مطمئن هستیم که وقتی سر یا رازی را به خداوند می گویئم آن سر یا راز فاش نخواهند شد .

2: آب

حیوانات که فاقد پزشک و درمانگر هستند حتی  در صورت وقوع بدترین حوادث ، خود را با آب درمان می کنند وهنوز که هنوز است و با وجود اختراع انواع داروهای متفاوت ، آب بهترین درمان محسوب می شود شنا کردن در آب و آب تنی کردن و حمام گرفتن همه و همه باعث نشاط و شادابی و سرزندگی خواهد بود .

3: نوشیدنی

استفاده از نوشیدنیهای سرد و گرم نظیر آب میوه در تابستان و چای و قهوه درزمستان هم بر اعصاب اثر مثبت می گذارد و در واقع باعث تعادل دما در بدن و سر می گردد .

4: ورزش

اثرات مثبت ورزش را همه می دانیم که البته بهترین آنها نرمش در صبح و پیاده روی در بعد از ظهر است که باعث می شود بویژه کسانی که دارای کارهای یک نواخت کم تحرکی دارند از آن فضا بیرون بیایند.

5: دیدن چیزهای طنز

ما همواره در طول روز با چیزهای ناراحت کننده و استرس آور مواجه می شویم و به همین دلیل بهتر است که در برخورد با همکاران و دوستان و همچنین در اوقات فراغت خود از طنز و شوخی و دیدن چیزهای طنز استفاده کنیم تا باعث شادابی روح گردد.

6: موسیقی

شنیدن موسیقی در واقع نوعی درمان روحی است به گونه ای که مبحث جداگانه ای به نام موسیقی درمانی وجود دارد .

موسیقی درمانی در نقاط مختلف جهان هست در ایران زار درمانی  به نوعی موسیقی درمانی است و یا موسیقی عرفانی و روحانی و رقص دروایش و صوفیان.

البته موسیقی برخی اوقات هم بیان کننده درد دلها و تخلیه روحی است و همین امر باعث راحت شدن و خالی شدن شخص می گردد .

7 ابراز درد دل

این هم راه حلی خوبی است که شخص بتواند درد دل و عقده های روحی خود را به نحوی بیان کند به عنوان نمونه اگر دوست یا آشنای قابل اعتمادی دارد به او بگوید و یا اینکه از طریق نوشتن و ابراز در اینترنت و یا سایر روشها آنها را بیان کرده و خالی شود

9: رتن پیش پزشک

هیچ اشکالی ندارد که برای درمان فشارهای روحی پیش روان کاو یا روان درمان برویم و در واقع در سایر ممالک هم این کار صورت می گیرد و رفتن پیش روان کاو الزاماً به معنی دیوانه بودن و یا روانی بودن شخص نیست واین طرز فکر هم باید   میان مردم ما از بین برود که کسی که پیش روان پزشک می رود حتماً باید تا سر حد جنون رسیده باشد